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恒达娱乐主管:怀孕饮食有计划。 怀孕前应该吃

最初的标题:怀孕食物怀孕前有吃什么和不吃什么的计划。?

怀孕前的准备非常重要,也就是说,调整身体到最佳怀孕状态。 在这个过程中,饮食起着至关重要的作用。 因此,准备怀孕的夫妇必须制定一个良好的孕前饮食计划。。 如果孕妇和她的丈夫都坚持均衡饮食,妇女怀孕和生下健康婴儿的机会就会增加。。

怀孕前的食物注意事项

1。,增加精子和卵子的活力

多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果等。,可以改善精子和卵子的一些缺陷,提高怀孕的机会。

2。,生活中必须注意水

身体有足够的水,这有助于去除体内的各种代谢毒物,如重金属,增强免疫功能和抗病能力,但是应该注意饮用煮沸后自然冷却的开水。。

3。 饮食应该回归自然

在准备怀孕和怀孕后,应注意选择新鲜和无污染的蔬菜、水果和蔬菜,避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食品。

4。 饮食多样化

不同的食物含有不同的营养成分,营养成分也不同。。因此,食物应该混合,而不是部分或禁忌,最好什么都吃,尤其是谷物。

5。,注意体内钙和铁的储存

怀孕前,你应该多吃鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类、绿色和黄色蔬菜以及其他食物,并在体内储存大量的铁和钙,以避免怀孕后缺铁和缺钙。

怀孕前你可以多吃哪些食物

首先,遵循健康的饮食计划

健康的饮食意味着均衡的饮食,避免高脂肪和高糖的食物,如蛋糕和饼干。最好保持你的体重尽可能接近推荐的体重,因为超重或体重不足会降低你受孕的机会。英国食品标准局在准备怀孕时推荐各种饮食,包括:

1。水果和蔬菜可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干燥的或一杯果汁等。每天至少吃5份。

2。碳水化合物食物,如面包、面条、米饭、土豆等。

3。 蛋白质,如瘦肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。

4。鱼,每周至少吃两次,包括一些高脂肪的鱼,但是每周吃高脂肪的鱼不超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不是油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼和鳟鱼都是高脂肪鱼。

5。乳制品,如牛奶、奶酪和酸奶,都含有钙。 6。富含铁的食物,如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐谷物等。,可以在你准备怀孕时增加铁资源。

二。维生素补充剂

虽然均衡的饮食可以满足你几乎所有的营养需求,但一些专家认为,即使是最健康的人也可能需要额外的帮助。如果你吃一些含有维生素C的食物,如水果或蔬菜,或者在吃富含铁的食物时喝一杯果汁,芜湖牙科医院有利于身体对铁的吸收。

然而,请记住,维生素补充剂只是为了强身健体,不能取代健康的饮食。此外,一些非处方药可能含有大量维生素和矿物质,对发育中的胎儿有害。

第三,多吃富含叶酸的食物

不仅是女性,每个人都需要更多的叶酸,这种维生素B可以在减少心脏病、中风、癌症、糖尿病和其他疾病方面发挥一定的作用,还可以降低婴儿患神经管出生缺陷如脊柱裂的风险。

医生建议有神经管缺陷孩子的妇女应该服用更高剂量的叶酸补充剂,即。e。每天5毫克。如果你或者你的丈夫,或者你的直系亲属有上帝给的畸形,你也应该每天服用5毫克叶酸。如果你正在服用抗癫痫药物,患有谷蛋白不耐受症、镰状细胞病等。,还建议您以更大剂量补充叶酸。

怀孕前的食物禁忌

1、辛辣食物

这种食物会引起正常人的消化障碍,如胃部不适、消化不良、便秘,甚至痔疮。怀孕前三个月,孕妇和孕妇都应该停止吃辛辣食物。

2、高糖食品

怀孕准备期间,尽量避免吃高糖食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后,如果孕妇继续吃高糖食物,怀孕期间会导致糖尿病。

3。腌制食品

盐渍食品含有大量亚硝酸盐、苯并芘等。,这对身体非常有害。特别是,体质过敏的孕妇应该避免食用这类食物,以免对胎儿产生不可逆转的影响。

4。咖啡因食品

怀孕准备期间,女性必须注意避免摄入含有咖啡因的食物。过量饮用咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料和食物会影响女性的身体健康。

5。罐头食品

罐头食品通常在生产过程中添加大量添加剂。虽然这些添加剂对人体没有影响,但如果孕妇经常食用,会影响胎儿对营养的吸收。因此,孕妇在准备怀孕期间也禁止食用罐头食品。

6。酒精饮料

饮酒是婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以通过胎盘毫无阻碍地进入胎儿体内,因此胎儿体内的酒精浓度与母亲体内的相同。酒精对大脑和心脏非常有害。

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